AMBITO 9 MODENA a.s.2020/2021
FORMAZIONE AMBITO IX
Mindfulness Corso Base
PROGRAMMA DEL CORSO
PROGRAMMA
Il corso è articolato in 7 moduli che introducono i concetti e le pratiche fondamentali della mindfulness.
Il primo modulo è un’introduzione, mentre il corso vero e proprio comprende i moduli 2-7 e dura sei settimane:
1. Introduzione alla mindfulness (intro) Definire la mindfulness Le origini della mindfulness La psicologia alla base della mindfulness: le due modalità della mente
2. Evitare il pilota automatico (settimana 1) Cos’è il “pilota automatico” Come agire consapevolmente
La pratica – Respiro e corpo Esercizi di pratica a casa
3. Tornare alle sensazioni del corpo (settimana 2) Come passare dall’analizzare al percepire Modalità del Fare e modalità dell’Essere
La pratica – Scansione del corpo Esercizi di pratica a casa
4. Smettere di lottare contro sé stessi (settimana 3) Come passare dal continuo affannarsi all’accettazione
La pratica – Movimenti consapevoli La pratica – Pausa dei tre passi del respiro Esercizi di pratica a casa
5. Relazionarsi ai pensieri in modo diverso (settimana 4) Come considerare i pensieri come eventi soggettivi Come capire quando la mente crea storie per razionalizzare
La pratica – Suoni e pensieri Esercizi di pratica a casa
6. Affrontare le difficoltà (Settimana 5) Invece di evitare le situazioni difficili trovare un modo diverso, meno stressante, di affrontarle
La pratica – Esplorare la difficoltà Esercizi di pratica a casa
7. Sviluppare l’intensione (Settimana 6) Imparare ad essere più compassionevoli con noi stessi e con gli altri, assicurandoci di svolgere un numero sufficiente di attività appaganti nella nostra quotidianità. Questo ci aiuterà a sviluppare nuovi comportamenti, quindi abitudini, che resteranno con noi.
La pratica – Meditazione di Amichevolezza Esercizi di pratica a casa 20 minuti di pratica a casa ogni giorno/5 giorni la settimana
DESTINATARI :
Docenti di ogni ordine e grado.
DATE DI SVOLGIMENTO
7 aprile 2021 dalle 17.30 alle 19.00
12 aprile 2021 dalle 17.30 alle 19.00
19 aprile 2021 dalle 17.30 alle 19.00
26 aprile 2021 dalle 17.30 alle 19.00
3 maggio 2021 dalle 17.30 alle 19.00
10 maggio 2021 dalle 17.30 alle 19.00
FORMATORI : L. Statham, V. Isabella
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DESTINATARI - Docenti scuola primaria, Docenti scuola secondaria primo grado, Docenti scuola secondaria secondo grado