Bienestar mental para las familias

Estimadas familias:

Seguimos pensando en ustedes y esperamos que estén bien. Esta semana presentaremos estrategias de autorregulación. Todos tenemos momentos en los que nos sentimos alterados, enojados o en crisis y nuestros cuerpos se sienten desregulados. Les recomendamos que presten atención a lo que les dicen sus cuerpos. Pueden sentirse tensos o tener los músculos contraídos. Es posible que el corazón les lata más rápido, que se acelere su respiración, que sientan calor o suden. Si se sienten alterados, ¡hay estrategias que pueden utilizar para sentirse mejor! Algunas de estas destrezas les pueden funcionar y otras no, y eso está bien. Simplemente presten atención a lo que les ayuda y sigan probando cosas nuevas para regularse. Puede ser útil hacer algunas de estas actividades con su familia o un compañero; a esto lo llamamos "corregulación". Padres de familia y cuidadores, es importante que determinen lo que es seguro y útil para ustedes y sus hijos y que supervisen todas las actividades. Cuando sea apropiado o necesario, consulten con un médico antes de probar cualquiera de las estrategias.

El evento climático reciente y la pérdida de servicios básicos ha sido difícil, por decir lo menos. Queremos que sepan que estamos aquí para ustedes.

Si necesitan apoyo, comuníquense con su consejero escolar, especialista de apoyo a los padres de familia o especialista de salud mental autorizado (LMHP, por sus siglas en inglés).

Atentamente,

Los maestros y empleados del AISD

Nuestros cerebros funcionan de abajo para arriba y de adentro para afuera. La parte de abajo de nuestros cerebros, o nuestro bulbo raquídeo, es responsable de regular nuestros latidos del corazón, la respiración y nuestro funcionamiento básico. Tenemos que estar regulados antes de poder tener acceso a nuestro cerebro medio y utilizar nuestras destrezas interrelacionales (para relacionarnos). Por último, tenemos que regular y poder relacionarnos con los demás antes de poder escuchar y aprender (razonar). Las estrategias de abajo nos pueden ayudar a regularnos para que podamos relacionarnos y luego razonar (escuchar y aprender).